悠长的假期即将到来，又是一个阖家团圆、亲友交往、外出游玩的良好时机。当您同家人亲友欢聚一堂频频举杯，围坐在电视机前欣赏娱乐节目时，别忘了健康过假期，安排好自己的膳食和运动，以免得假期综合症哦。下边说说饮食方面的九项注意。

 　1.细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

    2.定时定量：过节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

    3.早餐不可省：过节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。