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10种食物让你踏实睡一晚
作者：佚名    来源：不详    点击数：   更新时间：2007年08月14日 

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

　　香蕉

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    除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

    菊花茶

    具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

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